หากคุณประสบปัญหาการนอนไม่หลับเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ สำหรับการใช้วิธีนี้เลย
เทคนิคนี้ถูกค้นพบโดย Dr. Andrew Weil ดร.กล่าวว่า วิธีนี้ทำหน้าที่เสมือน “ยากล่อมประสาทสำหรับระบบประสาท” ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเรียนรู้วิธีใช้ลิ้นและการหายใจของคุณ
เทคนิดการหายใจนี้จะช่วยลดความเครียด ซึ่งมีผลเช่นเดียวกับการใช้ยากล่อมประสาท มันจะผ่อนคลายสมองและร่างกายของคุณทำให้คุณนอนหลับได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที
ของมันต้องมี!! อ้วนแค่ไหน..ก็กลับมาผอมได้ หุ่นสวยแน่!
โรคสะเก็ดเงินดูแลได้ด้วยตัวเอง จริงมั้ย ต้องพิสูจน์...
เพียงแค่คุณดันปลายลิ้นไปบนเพดานปากของคุณและหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นให้คุณค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เทคนิคนี้เรียกว่า เทคนิคการหายใจ 4-7-8
สำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิท ลองนำวิธีนี้ไปลองใช้ดูนะ จะทำให้ทุกคนหลับสบาย ตื่นเช้ามาสดใส
ดันลิ้นไว้บนเพดานปากและหายใจ
อ้างอิง : healthyandnatural.life