เราล้วนรู้ว่า อวัยวะต่างๆทั่วร่างกายมีเส้นประสาทเชื่อมไปที่เท้า ถ้านวดอย่างเหมาะสมก็จะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง เรียกได้ว่าการนวดฝ่าเท้าจริงๆแล้วมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์นั่นเอง
วิธีการนวดที่ถูกต้องคือการนวดทั้งฝ่าเท้า ไม่ใช่การนวดในจุดใดจุดหนึ่ง เริ่มจากการเดินเท้าเปล่าสองรอบ เกร็งนิ้วเท้าขึ้น แช่น้ำอุ่น เพื่อให้เลือดหมุนเวียน จากนั้นก็นวดเบาๆทั้งฝ่าเท้า แล้วเริ่มนวดตามจุดต่างๆ จุดละ 3-7 วินาที เริ่มจากนิ้วเท้าไปจนถึงส้นเท้า ตอนนวดนิ้วเท้าอย่าลืมดึงนิ้วด้วย แล้วใช้สันมือตีเบาเวลานวดแต่ละจุดจะเกิดความรู้สึกแตกต่างกัน ถ้าเจ็บมากก็นวดหลายๆครั้งหน่อย เพราะมันเป็นสัญญาณบอกว่าอวัยวะส่วนนั้นของคุณไม่ค่อยแข็งแรง การนวดแต่ละจุดไม่ควรเกิน 1 นาที ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดมากก็ปล่อยก่อน ถ้าทำถูกวิธี พอปล่อยก็จะหายเจ็บเองอย่างรวดเร็ว
หากคุณมีอาการเหล่านี้ก็ไม่ควรนวดฝ่าเท้า : เป็นไข้ การแข็งตัวของเลือดผิดปกติ โรคเรื้อรังและการบาดเจ็บที่บริเวณเท้า
- บริเวณต่างๆของเท้า : ร่างกายและฝ่าเท้าแบ่งได้เป็น 5 ส่วน ใช้สีเป็นตัวแบ่ง
– ส่วนที่ 5 : เวลานอนไม่หลับ สามารถนวดบริเวณส้นเท้าซ้าย
ขอขอบคุณที่มาจาก : 108panrueng
Credit Photo: pixabay