“ไม่ทานข้าวมื้อเย็น” อายุยืน ไม่o้วน ไม่แก่ แถมยังหน้าเด็ก หลายคนยังไม่ทราบ

“ไม่ทานข้าวมื้อเย็น” อายุยืน ไม่o้วน ไม่แก่ แถมยังหน้าเด็ก หลายคนยังไม่ทราบ

มนุษย์เราถูกเลี้ยงมาด้วยการกินข้าวปลาอาหารแต่รู้หรือไม่ว่าในกระบวนการกินอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดเป็นอาหารมื้อเช้า ส่วนมื้อที่เรียกได้ว่าไม่จำเป็นต้องกินเลยก็คือ มื้อเย็น แต่คนส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การกินมื้อเย็น ต่อไปนี้เรามาเน้นที่ “หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น” กันนะเพื่อสุขภาพที่ดี

การกินเพื่อสุขภาพ กินสายกลาง คือ กินมื้อเช้า และมื้อเที่ยง งดมื้อเย็น ยกตัวอย่าง กินไข่ลวก 1 ฟอง ที่มีไข่แดงหนัก 50 กรัม ซึ่งในไข่แดงมีคลอเลสเตอรอล 1 กรัม ให้พลังงาน 9  แคลอรี่ ฉะนั้น 50 กรัม ให้พลังงาน 450 แคลอรี่ แค่ไข่ 1 ฟองร่างกายก็เอาพลังงานไปใช้จะไม่หมดแล้ว

การกินมื้อเช้า มื้อเที่ยง จนถึงเย็น พลังงานยังเหลือแน่นอน จึงไม่จำเป็นต้องเติมอีกเพราะเวลานอน ร่างกายจะนำพลังงานที่เหลือใช้ไปเก็บในที่ต่าง ๆ โดยตับเป็นผู้ทำงานนี้ ถ้าพลังงานเหลือมากการเอาไปเก็บไว้ในที่ต่างๆก็มาก ทำให้o้วน ถ้าเก็บไม่หมดก็จะไปอยู่ในหลอดเลือด มากขึ้นก็ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ไม่ได้อาจจะทำให้ถึงอันต รายแก่ชีวิmได้

มาฝึกวิธีงดมื้อเย็นกันเถอะ ง่ายมี 4 วิธี ดังนี้

1. ค่อยๆลดปริมาณมื้อเย็นลงทีละน้อยๆ เช่น จากเคยกิน 2 จาน ลดมาเหลือจานครึ่ง เหลือหนึ่งจาน จนสุดท้ายงดมื้อเย็นไปเลย

2. ขยับเวลากินมื้อเย็น จากปกติ กิน 2 ทุ่ม ร่นมากิน 1 ทุ่ม เป็น 6 โมง 5 โมง จนไม่กินมื้อเย็นเลย

3. กินเม็ดแมงลักแทนมื้อเย็น

4. กินมังสะวิรัตมื้อเย็น การกินผักผลไม้เป็นการช่วยให้ร่างการได้พักเป็นประโยชน์มาก

ขอขอบคุณ : newshotnew